دوش گرفتن روزانه چقدر ضروری است؟روتین دوش گرفتن در هفته

آیریک تجهیزنویسنده: آیریک تجهیز
بازدید: 123 بازدید
دوش گرفتن

دوش گرفتن روزانه در بسیاری از نقاط جهان،یک امر عادی است. با این حال، از منظر کاملاً پزشکی، برای اکثر افراد لازم نیست که این دوش را به طور مکرر انجام دهند.

بهترین دفعات دوش گرفتن در هفته چقدر است؟

بهداشت شخصی فواید سلامتی را به همراه دارد و بیشتر مردم نیاز به دوش گرفتن منظم دارند. آب علاوه بر استفاده از آن برای شستشو و نظافت معمول، مزایایی را در رابطه با تسکین درد و درمان به شکل آب درمانی ارائه می دهد.

حمام، دوش بخار، سونا و سایر روش‌های حمام کردن می‌توانند:

  • بهبود عملکرد سیستم ایمنی
  • تسکین درد و درد عضلانی
  • کاهش تورم
  • افزایش جریان خون
  • بهبود تمرکز
  • کاهش خستگی
  • نفس کشیدن را راحت تر کند

تا حدی کمتر، گذراندن وقت زیر دوش می تواند همین اثرات را داشته باشد. دوش گرفتن پوست را تمیز می کند و سلول های مرده پوست را از بین می برد تا به پاکسازی منافذ پوست کمک کند و به سلول های پوست اجازه عملکرد بدهد. باکتری ها و سایر محرک هایی را که می توانند باعث بثورات پوستی و سایر مشکلات پوستی شوند را از بین می برد.

با این حال، دلیل اصلی اینکه مردم دوش می گیرند، تمیزی و ظاهر شخصی مناسب است.

دوش گرفتن در فصول مختلف

کوتاه کردن زمان دوش گرفتن به کمتر از 5 تا 10 دقیقه، احتمال خشکی پوست را کاهش می دهد.

در اکثر مناطق ایران ، زمستان ها سردتر و خشک تر است، در حالی که تابستان گرم تر و مرطوب تر است.

این شرایط متغیر محیطی بر فرکانس ایده آل دوش گرفتن (تعداد دفعات دوش گرفتن )تأثیر می گذارد.

در زمستان، دمای سرد و گرمایش داخل هر دو به خشکی پوست منجر می شود. بسیاری از متخصصان پوست توصیه می کنند که افراد در طول زمستان برنامه حمام خود را تغییر دهند تا از خشکی پوست بیشتر محافظت کنند.

تکنیک های زیر ممکن است به افراد در کاهش احتمال خشکی پوست کمک کند:

  1. زمان دوش گرفتن را به کمتر از 5 تا 10 دقیقه کوتاه کنید.
  2. بستن درب حمام برای جذب بخار و افزایش رطوبت.
  3. جایگزینی آب گرم و صابون با آب گرم و پاک کننده های ملایم.
  4. استفاده از کمترین مقدار پاک کننده ممکن برای تمیز کردن پوست.
  5. پس از استحمام پوست را به آرامی خشک کنید.
  6. استفاده از مقدار زیادی کرم یا پماد مرطوب کننده مبتنی بر روغن در عرض 3 دقیقه پس از دوش گرفتن برای حفظ رطوبت در پوست.

دوش گرفتن روزانه

دوش گرفتن در سنین مختلف

نیازهای حمام کردن افراد در طول زندگی تغییر می کند.

نوزادان

عمل معمول حمام کردن روزانه نوزادان واقعا ضروری نیست. پیشنهاد می شود که زمان شروع شستشوی منظم کامل بدن، زمانی است که نوزادان در حال خزیدن در اطراف و شروع به خوردن غذا هستند.

کودکان

طبق گفته آکادمی متخصصان پوست آمریکا، اگرچه حمام کردن روزانه برای کودکان ۶ تا ۱۱ ساله ایمن است، اما آنها فقط باید هر چند روز یکبار دوش بگیرند.

هنگامی که کودکان به بلوغ می رسند، تعداد دفعات نیاز به دوش گرفتن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بسیاری از افراد پیشنهاد می کنند که دوش گرفتن روزانه در این زمان ضروری است.

نوجوانان

بسیاری از نوجوانان از نظر بدنی بسیار فعال هستند و دوش گرفتن پس از رویدادها یا تمرینات ورزشی شدید، از جمله شنا، ورزش و سایر فعالیت های بدنی ایده خوبی است.

بزرگسالان مسن

عمل ساده دوش گرفتن گاهی اوقات می تواند برای افراد مسن چالش برانگیزتر شود.

افراد مسن ممکن است برای حفظ سطح تمیزی لازم برای محافظت از پوست، دفع عفونت و رعایت استانداردهای عمومی نظافت، نیازی به دوش گرفتن هر روز نداشته باشند. دوش گرفتن یک یا دو بار در هفته اغلب می‌تواند برای برآورده کردن این معیارها کافی باشد و افراد می‌توانند در این بین از پارچه‌های گرم استفاده کنند تا احساس شادابی داشته باشند.

سالمندانی که دیگر نمی توانند خود را حمام کنند، همچنان می توانند با دریافت کمک در انجام فعالیت های روزانه خود از مراقبین، استقلال خود را حفظ کنند.

دوش و شغل و کار

افرادی که در شرایط غیربهداشتی کار می کنند باید در پایان هر شیفت خود دوش بگیرند.

نوع کاری که افراد انجام می دهند بر تعداد دفعات نیاز به دوش گرفتن تأثیر می گذارد.

افرادی که پشت میز کار می کنند و بیشتر وقت خود را در داخل خانه می گذرانند، مانند افرادی که با مواد خطرناک، حیوانات و یا در هر شغلی که مردم آن را غیربهداشتی می دانند کار می کنند، نیازی به حمام ندارند.

مشاغلی که ممکن است افراد به عنوان “کار کثیف” فکر کنند عبارتند از:

  • قصاب
  • سرایدار
  • کارگر ساختمانی
  • معدن کار
  • زباله روب و….

افرادی که با مواد خورنده، مواد شیمیایی خطرناک، عوامل بیماری و مواد رادیواکتیو کار می کنند، باید در پایان هر شیفت کاری خود دوش بگیرند.

باغبانان، درختکاران و هرکسی که زمان قابل توجهی را در فضای باز و اطراف گیاهان مختلف سپری می کند، می تواند به محض ورود به داخل خانه با دوش گرفتن، خطر ابتلا به بثورات پوستی و سایر آسیب های پوستی را کاهش دهد. انجام این کار به محدود کردن مواجهه آنها با شیره گیاهان، گرده ها و سایر آلرژن های بالقوه کمک می کند و در نتیجه خطر واکنش را کاهش می دهد.

دوش گرفتن روزانه با آب سرد

یک مطالعه هلندی نشان داد که دوش گرفتن می تواند روزهای بیماری جهت حضور مجدد در محل کار را کاهش دهد، اما تنها در صورتی که دوش آب سرد باشد. محققان گزارش دادند افرادی که دوش گرفتن خود را با حداقل 30 ثانیه انفجار آب سرد به پایان می‌رسانند، 29 درصد کمتر از افرادی که این کار را انجام نمی‌دهند، غیبت می‌کنند.

ضررهای دوش گرفتن روزانه

دوش گرفتن باکتری‌ها را از پوست پاک می‌کند، به این معنی که باکتری‌هایی را که به بدن در محافظت از خود در برابر عفونت کمک می‌کنند نیز از بین می‌برد.

صابون‌ها و شامپوهایی که افراد هنگام دوش گرفتن استفاده می‌کنند می‌توانند پوست و مو را خشک کرده و منجر به ترک‌خوردگی پوست و دوشاخه شدن انتهای مو شوند. این که چقدر سریع اتفاق می‌افتد، به تعداد دفعات دوش گرفتن، به نوع پوست فرد، که می‌تواند چرب یا خشک باشد، و آب و هوایی که در آن زندگی می‌کند بستگی دارد.

نکته: اگر افراد بعد از بیرون آمدن از حمام متوجه شوند که پوستشان سفت شده است، این نشانه تمیزی نیست. در عوض، نشان دهنده خشکی بیش از حد پوست است.

در مطالعات متمرکز بر شستشوی دست، محققان دریافتند که پرستارانی که به دلیل شستن مکرر و پوشیدن دستکش آسیب پوستی روی دست‌های خود دارند، نسبت به سایر پرستاران، عوامل عفونی بیشتری در خود دارند. محققان به این نتیجه رسیدند که وقتی تکرار شستن به آسیب پوست منجر شود، نتیجه معکوس دارد.

دوش گرفتن بر محیط زیست نیز تاثیر بسزایی دارد. صابون ها و شامپوها، بدون ذکر مواد افزودنی مانند دانه های میکروبی در برخی محصولات مراقبت از پوست، می توانند به آب های زیرزمینی، دریاچه ها، نهرها و اقیانوس ها راه پیدا کنند. عمل ساده دوش گرفتن، منابع حیاتی آب شیرین را از بین می برد.

خرید کنید:

خلاصه کلام:

اگرچه دوش گرفتن فواید جسمی، ذهنی و عاطفی دارد، اما دوش گرفتن روزانه که بسیاری از مردم عادت به گرفتن آن دارند، احتمالاً بیشتر از نیاز است. دوش گرفتن پوست و مو را خشک می کند و زیاده روی در آن منابع آب شیرین را به خطر می اندازد.

تعیین اینکه چند وقت یکبار دوش گرفتن مناسب است به عوامل زیادی وابسته است.توصیه پزشکی برای رفع نیازهای اولیه جسمی و سلامتی، دوش گرفتن یک یا دو بار در هفته است. افرادی که در انواع خاصی از مشاغل کار می کنند و کسانی که ورزش زیادی انجام می دهند احتمالاً نیاز به دوش گرفتن بیشتر دارند.

امیدواریم از مطالعه این مقاله بهره برده باشید.اگر برای اجرای اصول و راههای  مراقبت از بدن به کمک نیاز دارید،به فروشگاه اینترنتی آیریک تجهیز ورود کنید و برای انتخاب بهترین محصولات با کارشناسان آیریک تجهیز در تماس باشید

مشاوره

منبع: What’s the best shower frequency

دسته بندی سلامت عمومی مراقبت از بدن
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت