آیریک تجهیز |
نویسنده: آیریک تجهیز 
سلامت دندان ها و لثه ها چیست؟ بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها ضروری است. این شامل عاداتی مانند مسواک زدن دو بار در روز و معاینات منظم دندانپزشکی است.
با این حال، سلامت دهان و دندان بیشتر از حفره ها و بیماری های لثه است. تحقیقات نشان داده است که بین سلامت دهان افراد و سلامت کلی آنها ارتباط وجود دارد. کارشناسان مشکلات بهداشت دهان و دندان را یک بار منفی در سلامت جهانی می دانند.
برای مراقبت از دندان ها چه کارهایی باید انجام دهیم
پوسیدگی دندان یا مشکلات لثه می تواند منجر به درد، مشکلات روحی و از دست دادن دندان شود. این مسائل ممکن است منجر به سوءتغذیه، مشکلات گفتاری و سایر چالش‌ها در کار، مدرسه یا زندگی شخصی فرد شود.
افراد می توانند با مراقبت های مناسب از دندان، هم در خانه و هم در مطب دندانپزشکی از این مشکلات پیشگیری کنند. در زیر برخی از بهترین روش هایی که می توانند سلامت دندان ها و لثه ها را نگه دارند، آورده شده است.
1. به طور منظم مسواک بزنید اما نه به شدت
مسواک زدن دو بار در روز و استفاده از نخ دندان می تواند به حفظ سلامت دندان ها و لثه ها کمک کند.
اکثر مردم می دانند که مسواک زدن دو بار در روز یکی از مهم ترین اقدامات برای از بین بردن پلاک و باکتری ها و تمیز نگه داشتن دندان ها است. با این حال، مسواک زدن ممکن است تنها در صورتی موثر باشد که افراد از تکنیک صحیح استفاده کنند.
افراد باید با استفاده از حرکات دایره ای کوچک، مسواک بزنند و مراقب مسواک زدن جلو، عقب و بالای هر دندان باشند. این فرآیند بین 2 تا 3 دقیقه طول می کشد. مردم باید از اره کردن حرکات عقب و جلو خودداری کنند.
مسواک زدن خیلی سخت یا استفاده از مسواک سفت می تواند به مینای دندان و لثه آسیب برساند. اثرات این ممکن است شامل حساسیت دندان، آسیب دائمی به مینای محافظ دندان و فرسایش لثه باشد.
انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می کند از مسواک هایی استفاده کنید که دارای موهای نرم هستند. آنها همچنین بیان می کنند که افراد باید هر 3 ماه یکبار یا زمانی که انتهای آن شروع به فرسوده شدن می کند، مسواک خود را عوض کنند.
2. از فلوراید استفاده کنید
فلوراید از عنصری در خاک زمین به نام فلوئور می آید. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که فلوراید به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند و یکی از اجزای رایج در خمیر دندان و دهان شویه است.
با این حال، برخی از محصولات دندانی حاوی فلوراید نیستند و برخی افراد اصلاً از آن استفاده نمی کنند.
شواهد نشان می دهد که کمبود فلوراید می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود، حتی اگر فرد از دندان های خود مراقبت کند. بررسی اخیر نشان داد که مسواک زدن و نخ دندان کشیدن در صورت عدم استفاده از فلوراید، مانع از ایجاد حفره در فرد نمی شود.
بسیاری از جوامع در ایالات متحده فلوراید را به منابع آب خود اضافه کرده اند. چندین سازمان از جمله سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، و ADA، این عمل را توصیه می کنند.
3. یک بار در روز نخ دندان بکشید
نخ دندان می تواند پلاک ها و باکتری ها را از بین دندان ها، جایی که مسواک نمی تواند به آن دسترسی پیدا کند، از بین ببرد. همچنین می تواند با حذف مواد غذایی که بین دندان ها گیر کرده اند، از بوی بد دهان جلوگیری کند.
4. به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید
دندانپزشک می تواند مسائل مربوط به سلامت دهان را قبل از اینکه شدید شود تشخیص و درمان کند.
کارشناسان توصیه می کنند که افراد هر 6 ماه یک بار برای معاینه به دندانپزشک مراجعه کنند. در طول معاینه معمول دندانپزشکی، یک متخصص بهداشت دندان ها را تمیز کرده و پلاک و تارتار قدیمی را از بین می برد.
دندانپزشک علائم بصری حفره ها، بیماری لثه، سرطان دهان و سایر مسائل مربوط به سلامت دهان را بررسی می کند. آنها ممکن است گاهی از اشعه ایکس دندان برای بررسی حفره ها نیز استفاده کنند.
نتایج یک مطالعه اخیر تأیید کرد که کودکان و نوجوانان باید هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنند تا از پوسیدگی جلوگیری شود. با این حال، بزرگسالانی که هر روز بهداشت دهان و دندان خود را رعایت می‌کنند و خطر ابتلا به مشکلات دهان و دندان را کاهش می‌دهند، ممکن است بتوانند کمتر به دندانپزشکی مراجعه کنند.
5. سیگار نکشید
استعمال دخانیات به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند و این امر باعث می شود که بدن نتواند بافت ها از جمله بافت های دهان را بهبود بخشد.
سیگار بر ظاهر دهان نیز تأثیر می گذارد و منجر به زرد شدن دندان ها و زبان می شود و می تواند بوی بدی به نفس بدهد.
6. دهانشویه را در نظر بگیرید
برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی از دهانشویه ها می توانند برای سلامت دهان مفید باشند. به عنوان مثال، یک بررسی نشان داد که دهانشویه حاوی کلرهگزیدین، یک ماده ضد باکتری، به کنترل پلاک و التهاب لثه کمک می کند. بر اساس یک متاآنالیز، دهان شویه ها با روغن های ضروری خاص نیز موثر هستند.
افراد ممکن است بخواهند از دندانپزشک خود بپرسند که بهترین دهانشویه برای نیازهای فردی آنها کدام است. دهانشویه نمی تواند جایگزین مسواک و نخ دندان شود، اما می تواند مکمل این روش ها باشد.
7. غذاهای شیرین و نشاسته را محدود کنید
مصرف شکر می تواند منجر به پوسیدگی شود. مطالعات همچنان نقش مهمی را که قند در پیامدهای نامطلوب سلامت دندان ایفا می کند، برجسته می کند. مقصرهای رایج عبارتند از آب نبات و دسر، اما بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی قند اضافه نیز هستند.
متخصصان برای سلامت دندان ها و لثه ها توصیه می کنند که افراد مصرف شکر خود را به کمتر از 10 درصد منبع مطمئن کالری روزانه خود محدود کنند. نویسندگان یک بررسی سیستماتیک به این نتیجه رسیدند که کاهش این میزان به 5 درصد خطر پوسیدگی و سایر مشکلات دندانی را کاهش می دهد.
متخصصان همچنین بیان کرده اند که غذاهای نشاسته ای مانند کراکر، نان، چیپس و پاستا می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند. این غذاها در دهان باقی می مانند و به قندهای ساده تجزیه می شوند که باکتری های تولید کننده اسید از آنها تغذیه می کنند. این اسید می تواند باعث پوسیدگی دندان شود.
به جای غذاهای نشاسته ای، توصیه می شود که مقدار زیادی میوه و سبزیجات غنی از فیبر و همچنین محصولات لبنی بدون قند اضافه مصرف کنید.
8. به جای نوشیدنی های شیرین، آب بنوشید
مصرف آب یا چای شیرین نشده در طول روز و مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند را در زمان غذا و در حجم کم توصیه می کند.
نکاتی برای سلامت دندان ها و لثه ها در کودکان
آموزش بهداشت دندان، می تواند سلامت دندان ها و لثه ها در کودک هنگام رشد را گارانتی کند.
دندان‌های کودک، که مردم گاهی آنها را دندان‌های شیری می‌نامند، به اندازه دندان‌های دائمی آنها مهم هستند. دندان های شیری به کودک کمک می کند بجود و صحبت کند. آنها مکان هایی برای دندان های دائمی آینده هستند.
اگر کودک دندان شیری خود را به دلیل پوسیدگی از دست بدهد، این می تواند فضای دهان را مختل کند و رشد صحیح دندان بزرگسال را با مشکل مواجه کند.
با دقت به این موضوع، بهتر است مراقبت های دندانی خوب را برای کودکان در دوران شیرخوارگی معرفی کنیم. اقدامات زیر به سلامت دندان ها و لثه ها در کودک کمک می کند:
-
لثه های کودک را هر روز با یک دستمال گرم و مرطوب پاک کنید، حتی قبل از اینکه دندانی داشته باشد. انجام این کار باعث حذف قند از لثه می شود و می تواند به کودک کمک کند تا با احساس تمیز کردن دندان های خود آشنا شود.
-
نوزادان و کودکان نوپا نباید با شیشه یا فنجان به رختخواب بروند. شیر و آب میوه حاوی قندهایی هستند که اگر برای مدت طولانی روی دندان باقی بمانند، می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند.
-
نزدیک یک سالگی کودک، شروع به عادت او به فنجان نوشیدنی کنید. هدفتان این باشد که استفاده از بطری ها را تا اولین سالگرد تولدشان متوقف کنید.
-
به کودکان نوپا اجازه دهید تا بین وعده های غذایی از فنجان های جرعه جرعه آب بنوشند، اما آب یا شیر را فقط برای وعده های غذایی مصرف کنید.
-
هنگامی که کودک دندان هایی در آورد، آنها را دو بار در روز با یک مسواک نرم کودک مسواک بزنید. از مقدار کمی خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید که بزرگتر از یک دانه برنج نباشد. کودکان 3 تا 6 ساله ممکن است از خمیر دندان به اندازه یک نخود استفاده کنند.
-
والدین یا مراقبان کودک باید دندان های کودک را تا زمانی که بتوانند بدون کمک تمام دندان های خود را به طور کامل تمیز کنند، مسواک بزنند. آنها را زیر نظر بگیرید تا مطمئن شوید که خمیر دندان را بیرون می اندازند.
-
خمیر دندان را در زمانی که از آن استفاده نمی کنید دور از دسترس کودکان قرار دهید.
-
والدین و مراقبان نباید ظروف غذاخوری یا پستانک در دهان کودک به اشتراک بگذارند. هر دوی این اقدامات می توانند باکتری های بزرگسالان را به کودک منتقل کنند.
خلاصه کلام:
انجام مراقبت های خوب از دندان از نوزادی تا بزرگسالی می تواند به سلامت دندان ها و لثه ها در فرد کمک کند تا همواره دندان ها و لثه های خود را سالم نگه دارد. مسواک و نخ دندان روزانه، عدم مصرف سیگار، رژیم غذایی سالم و معاینات منظم دندانپزشکی می تواند به افراد کمک کند از پوسیدگی، بیماری لثه و سایر مشکلات دندانی جلوگیری کنند. همچنین ممکن است برای سلامت کلی آنها مفید باشد.
محصولات مراقبت از دهان و دندان
شما می توانید محصولات مراقبت از دهان و دندان را بصورت آنلاین خریداری کنید:
امیدواریم از مطالعه این مقاله بهره برده باشید.اگر برای اجرای اصول و راههای مراقبت از دهان و دندان به کمک نیاز دارید،به فروشگاه اینترنتی آیریک تجهیز ورود کنید و برای انتخاب بهترین محصولات با کارشناسان آیریک تجهیز در تماس باشید.
