آیریک تجهیز |
نویسنده: آیریک تجهیز 
جلوگیری از عود اگزما در زمستان چه اصولی دارد؟ زمستان زمان سختی برای پوست ما است و بسیاری از افراد در طول زمستان به دلیل تغییر دما و هوای خشک دچار اگزما می شوند.
اغلب، افراد متوجه می‌شوند که اگزما یا درماتیت‌شان در قسمت‌هایی از پوست که در فصل زمستان در معرض هوا قرار می‌گیرند، به‌خصوص روی دست‌ها و صورت‌شان بد می‌شود.
طیف وسیعی از درمان‌های پزشکی و درمان‌های خانگی میتواند باعث جلوگیری از عود اگزما، بثورات و خارش شود.
10 نکته برای جلوگیری از عود اگزما در زمستان، به علاوه نحوه کمک به نوزادان و کودکان مبتلا به اگزما را بخوانید.
ده نکته برای جلوگیری از عود اگزما در زمستان
برای به حداقل رساندن شیوع اگزما و تسکین پوست تحریک شده در طول زمستان، افراد می توانند روش های زیر را امتحان کنند:
1. از تغییرات سریع دما اجتناب کنید
شعله ور شدن اگزما در ماه های زمستان شایع است. هنگامی که پوست تغییرات بزرگی را در دما تجربه می کند، شروع به خشک شدن و احساس خارش می کند.
در زمستان، پوست ما به نوسانات دما واکنش نشان می دهد. این چرخه حرکت، از هوای سرد بیرون به هوای گرم و خشک داخل خانه می تواند باعث خشکی و ترک پوست شود.
افراد می توانند با اجتناب از تغییرات ناگهانی دما، تشدید اگزما را کاهش دهند. هنگام بیرون رفتن از دستکش، شال و کلاه استفاده کنید تا از سرد شدن پوست جلوگیری کنید.
با استفاده از راهبردهای زیر نوسانات دمایی را جهت جلوگیری از عود اگزما، کنترل کنید:
- سعی کنید پوستتان سرد نشود. افراد می توانند با ماندن در منزل دمای بدن را یکنواخت حفظ کنند. یا هنگام بیرون رفتن پوست خود را کامل بپوشانید.
- مناطق حساس را از تغییرات سریع دما محافظت کنید. اگر سابقه اگزما در دستان خود دارید، هر بار که بیرون می روید دستکش بپوشید.
- وقتی بدن سرد است، از آب داغ پرهیز کنید. هنگامی که از سرما وارد محیط گرم می شوید، ممکن است شستن دست ها در آب بسیار گرم وسوسه انگیز باشد، اما تغییر سریع دما می تواند پوست را تحریک کند. قبل از استفاده از آب گرم صبر کنید تا بدن، گرم شود.
- از دوش آب گرم خودداری کنید. پس از یک دوش آب گرم، بدن دوباره به سرعت خشک می شود. اجتناب از آب گرم میتواند از ایجاد نوسانات دمایی جلوگیری کند.
2. پوست را مداوم مرطوب کنید
مرطوب کردن بخش مهمی از مراقبت از پوست برای اگزما است و این امر به ویژه در ماه های زمستان صادق است. پوست افراد در ماه های زمستان به مرطوب کننده سنگین تری مانند ترکیبات روغنی و شی باتر نیاز دارد.
همیشه مرطوب کننده همراه خود داشته باشید و آن را چند بار در روز به مقدار زیاد استفاده کنید تا از پوست در برابر هوای سرد و خشک زمستانی محافظت کنید.
هنگام خرید مرطوب کننده ها، به ترکیبات آن توجه کنید. مرطوب کننده ها و نرم کننده های مبتنی بر روغن مفید هستند.
3. از محصولات مراقبت از پوست ملایم استفاده کنید
در طول تغییر دمای زمستان، پوست حساس تر می شود. این بدان معنی است که محصولات مراقبت از پوست، می توانند شروع به ایجاد مشکلاتی مانند درماتیت تماسی کنند.
صابون ها و مواد شوینده می توانند حاوی مواد شیمیایی یا عطرهای خشن باشند که ممکن است پوست حساس را تحریک کنند. برای کاهش سوزش، به محصولات مراقبت از پوست طبیعی یا بدون عطر و اسانس تغییر دهید.
مردم همچنین باید از شستن بیش از حد دست ها، صورت یا بدن در طول زمستان خودداری کنند، زیرا آب می تواند پوست را با از بین بردن روغن های طبیعی و محافظ آن خشک کند.
4.مقداری ویتامین D دریافت کنید
پوست افراد به طور طبیعی وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرد ویتامین D تولید می کند. خورشید در فصل زمستان کمتر بیرون می‌آید، بنابراین دریافت ویتامین D که پوست ما برای ترمیم به آن نیاز دارد دشوارتر است.
بررسی مطالعات انجام شده در سال 2016 نشان می دهد که مکمل های ویتامین D می توانند به طور قابل توجهی علائم اگزما یا درماتیت آتوپیک را بهبود بخشند.
در حالی که آفتاب در زمستان کمتر گرم است، ممکن است افراد همچنان نیاز به استفاده از کرم ضد آفتاب داشته باشند. آفتاب سوختگی می تواند اگزما را بدتر کند زیرا پوست خشک را بیشتر خشک می کند.
5. رطوبت منزل را بالا ببرید
هوا در زمستان چه در داخل و چه در خارج از خانه بسیار خشک تر می شود. این می تواند باعث تحریک پوست شود که منجر به دردناک شدن پوست می شود.
در کنار مرطوب کردن منظم پوست، افراد می توانند از دستگاه رطوبت ساز داخل خانه برای افزایش رطوبت هوا استفاده کنند. این می تواند کمک کند تا از ترک خوردن و تحریک شدن پوست جلوگیری شود.
6. پوست را خشک نگه دارید
پس از گذراندن زمان در بیرون از خانه در برف یا باران، لباس های خیس را فوراً درآورید، زیرا محیط سرد و مرطوب می تواند اگزما را بدتر کند.
همیشه بعد از خیس شدن بهداشت را رعایت کنید. محیط های سرد و مرطوب می توانند رشد قارچ را تشویق کنند.
7. از پمادهای تجویزی استفاده کنید
مطالعات نشان می دهد که مکمل های ویتامین D برای علائم اگزما مفید هستند. پزشک یا متخصص پوست می تواند انواع کرم ها، داروها و پمادها را برای درمان اگزما تجویز کند.
حتی اگر مردم برای بقیه سال به آنها نیاز نداشته باشند، ممکن است ارزش داشته باشد که داروهای تجویزی را برای استفاده در فصل زمستان نگه دارید.
انجمن ملی اگزما درمان های زیر را برای اگزما توصیه می کند:
- کرم های استروئیدی هیدروکورتیزون برای تسکین خارش
- مهارکننده های موضعی کلسینئورین که پمادهای دارویی هستند
- فتوتراپی یا نور درمانی برای کاهش التهاب
- آنتی هیستامین های بدون نسخه (OTC) یا نسخه ای
- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی تجویزی (NSAIDs)
8. درمان های طبیعی
تحقیقات در مورد درمان های طبیعی اگزما هنوز در حال انجام است. محققان اثرات مکمل های طبیعی مانند روغن گل مغربی، روغن گل گاوزبان و داروهای گیاهی چینی را آزمایش کرده اند. با این حال، هنوز مشخص نیست که اینها چقدر برای درمان اگزما موثر هستند.
انجمن ملی اگزما پیشنهاد می کند که برخی از افراد ممکن است با استفاده از ترکیبات زیر تسکین پیدا کنند:
- روغن دانه آفتابگردان روی پوست
- روغن نارگیل روی پوست
- طب سوزنی یا طب فشاری
- ماساژ دادن
- ویتامین دی
- پروبیوتیک ها
9. لباس گرم بپوشید
لباس گرم، ابزار مهمی برای جلوگیری از تشدید اگزما در زمستان است. پوشیدن کامل می تواند به افراد این امکان را بدهد که به راحتی به تغییرات دما واکنش نشان دهند. همچنین به این معنی است که آنها می توانند پوست خود را در دمای یکنواخت گرم نگه دارند و در صورت نیاز به پوست اجازه تنفس می دهند.
همراه با سرما، عرق نیز می تواند اگزما را تحریک کند، بنابراین افراد باید از گرم شدن بیش از حد در زمستان خودداری کنند.
هنگام انتخاب لباس، پارچه های طبیعی را انتخاب کنید. پارچه های خشن، از جمله پشم، معمولا در لباس های زمستانی استفاده می شوند و ممکن است پوست شما را بیشتر تحریک کنند.
10. غذاهای دوستدار اگزما بخورید
چندین مطالعه نشان داده است که در افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک، برخی غذاها می توانند علائم اگزما را بدتر کنند. آلرژی غذایی می تواند باعث اگزما شود که مقصران رایج آن شیر، صدف و تخم مرغ است.
از سوی دیگر، غذاهایی که حاوی پروبیوتیک هستند ممکن است به کاهش علائم اگزما کمک کنند.افراد می توانند با پزشک مشورت کنند تا متوجه شوند که آیا آلرژی غذایی ممکن است باعث تشدید اگزما شود، به خصوص اگر رژیم غذایی آنها بین فصول تغییر کند.
خلاصه کلام:
جلوگیری از عود اگزما با رعایت اصول فوق کاملا امکان پذیر است. رعایت روتین مناسب در فصول و ماههای سرد برای افراد ضروری است. اگر سابقه عود اگزما در ماههای سرد را دارید حتما جهت جلوگیری از عود اگزما، عادت های جدیدی انتخاب کنید و قبل از ورود به ماههای سرد محصولات مراقبتی را تهیه کنید.
محصولات مراقبت از اگزما
شما می توانید محصولات مراقبت از پوست اگزمایی آنلاین خریداری کنید:
امیدواریم از مطالعه این مقاله بهره برده باشید.اگر برای اجرای اصول و راههای مراقبت از پوست به کمک نیاز دارید،به فروشگاه اینترنتی آیریک تجهیز ورود کنید و برای انتخاب بهترین محصولات با کارشناسان آیریک تجهیز در تماس باشید.
