علائم پیری زودرس در مردان؛ چگونه جوان بمانیم و از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟

علائم پیری زودرس در مردان معمولا شایع تر از زنان است.

همه ما پیر می شویم، با بالا رفتن سن، فرآیندهای درونی بدن شما – از تغییر سلول های پوست گرفته تا ریکاوری تمرینی – کند می شود و تکمیل یا شارژ مجدد آن زمان بیشتری می برد. این باعث می شود که علائم پیری مانند چین و چروک و خستگی ظاهر شود.

اما پیری زودرس زمانی است که این تغییرات سریعتر از آنچه باید اتفاق می افتد. علت معمولاً عوامل محیطی و سبک زندگی است. شایع ترین نشانه های پیری زودرس در پوست با چین و چروک، لکه های پیری، خشکی یا از دست دادن رنگ پوست قابل مشاهده است. در مردان ریزش مو دیگر نشانه پیری زودرس است.

با ما باشید تا علائم پیری زودرس در مردان را بررسی و چند نکته ساده در مورد چگونگی جلوگیری از آن را مورد بحث قرار دهیم.

علائم پیری زودرس در مردان چیست؟

از دیدگاه مولکولی، بدن انسان مملو از تلومرها یا بخش‌هایی از ساختارهای پروتئین DNA در انتهای کروموزوم‌ها است. تلومرها به حفظ اطلاعات ژنتیکی کمک می کنند که شما را جوان و شاداب نگه می دارد. با تقسیم هر سلول، مقداری از تلومر از بین می‌رود، اگرچه آنزیمی به نام تلومراز به جبران آن کمک می‌کند. با گذشت زمان، تلومرها به طور طبیعی با افزایش سن کوتاه می شوند و DNA شما را در معرض آسیب قرار می دهند و در نهایت از بین می روند.

این فرآیند به عنوان پیری ذاتی شناخته می شود (گاهی اوقات پیری زمانی نامیده می شود). این برای هر فردی منحصر به فرد است زیرا کاملاً به ژنتیک شما مرتبط است.

با این حال، برخی از عوامل محیطی و رفتاری می توانند روند کوتاه شدن تلومر را تسریع کنند که DNA شما را مستعد آسیب می کند. این پیری بیرونی نامیده می شود.

روند پیری برای همه افراد متفاوت به نظر می رسد، اما نشانه های خاصی از پیری وجود دارد که اگر قبل از 35 سالگی متوجه آنها شوید، شما دچار پیری زودرس هستید.

• لکه های خورشیدی

لکه‌های خورشیدی که به آن لکه‌های پیری و لکه‌های کبدی نیز می‌گویند، لکه‌های صافی روی پوست هستند که در اثر سال‌ها قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می‌شوند. در مردان به دلیل پوشش و حضور پررنگ تر در بازار کار این مساله بیشتر دیده می شود. این لکه های پر رنگ ممکن است روی صورت، پشت دست ها یا ساعد شما ایجاد شود.

آنها معمولا در سن 40 سالگی یا بعد از آن ظاهر می شوند. افرادی که پوست روشن تری دارند، ممکن است این لکه های خورشیدی را زودتر ببینند.

• تغییر ظاهر دست ها

با گذشت زمان، لایه های بالایی پوست نازک تر می شوند و حاوی پروتئین های ساختاری کمتری مانند کلاژن هستند که به پوست شما شکل می دهد. در نتیجه ممکن است دست‌های شما رگ‌دارتر، نازک‌تر و مستعد چروک باشند.

هیچ معیار عینی برای زمانی که دست‌ها پیرتر به نظر می‌رسند وجود ندارد، اما بیشتر مردم در اواخر دهه 30 و اوایل دهه 40 زندگی خود متوجه آن می‌شوند.

• التهاب یا هیپرپیگمانتاسیون در امتداد قفسه سینه

بسیاری از افراد با افزایش سن دچار تغییر رنگ لکه‌ای در قفسه سینه می‌شوند. مشابه لکه های خورشیدی، این نواحی دارای رنگدانه های متفاوت می توانند در اثر آسیب به سلول های شما در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد شوند.

این نوع هایپرپیگمانتاسیون همیشه با پیری مرتبط نیست. این می تواند نتیجه اگزما یا سایر بیماری های پوستی باشد که به سلول های ملانین پوست شما آسیب می رساند. سن متوسطی برای بروز این عارضه پوستی وجود ندارد.

• پوست خشک یا خارش دار

خشکی یا خارش پوست (زروزیس کوتیس) یکی از علائم پیری زودرس در مردان است و به مرور زمان بیشتر اتفاق می افتد. به این دلیل که پوست نازک بیشتر مستعد کم آبی است.

ممکن است با نزدیک شدن به 40 سالگی متوجه شوید که پوستتان خشک تر و مستعد پوسته پوسته شدن می شود.

• چین و چروک یا افتادگی

با وارد شدن به 30 سالگی، پوست شما تولید کلاژن را کاهش می دهد، پروتئینی که به پوست شما شکل می دهد. کلاژن چیزی است که به پوست شما کمک می کند تا به حالت اول برگشته و صاف بماند.

با کلاژن کمتر در پوست، ایجاد چین و چروک و افتادگی راحت تر می شود. ممکن است متوجه شوید که این اتفاق بیشتر در نواحی اطراف ماهیچه‌هایی که اغلب استفاده می‌شوند، مانند پیشانی یا جایی که بیشتر در معرض نور خورشید هستید، رخ می‌دهد.

• ریزش مو

ریزش مو زمانی اتفاق می افتد که سلول های بنیادی که باعث رشد موهای جدید در فولیکول های مو می شوند، از بین می روند.

تغییرات هورمونی، عوامل محیطی، ژنتیک و رژیم غذایی شما همگی در سرعت این اتفاق نقش دارند.

تا 40 درصد زنان بالای 70 سال ریزش مو را تجربه می کنند. مردان زودتر آن را تجربه می کنند، به طوری که 50 درصد پس از 50 سالگی شاهد ریزش مو هستند.

• مطالب مرتبط: 17 درمان ریزش مو برای مردان

چه عواملی باعث پیری زودرس در مردان می شود؟

در بیشتر موارد عوامل پیری زودرس در مردان قابل کنترل و قابل پیشگیری هستند. چندین عامل مختلف که تأثیر مستقیمی بر سرعت ظاهر شدن علائم پیری زودرس در بدن وجود دارد.

1. قرار گرفتن در معرض نور یکی از دلایل اصلی پیری زودرس است:

قرار گرفتن در معرض نور یکی از دلایل اصلی پیری زودرس است. نور خورشید باعث مشکلات پوستی بسیاری می شود. اشعه ماوراء بنفش (UV) و قرار گرفتن در معرض نور خورشید سریعتر از پیری طبیعی پوست شما را پیر می کند. نتیجه پیری نوری نامیده می شود و مسئول 90 درصد تغییرات قابل مشاهده در پوست شما است. اشعه ماوراء بنفش به سلول های پوست آسیب می رساند و به تغییرات زودرس مانند لکه های پیری کمک می کند. این قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

نور مرئی پرانرژی (HEV) و مادون قرمز مسئول 10 درصد دیگر تغییرات پوست هستند.  HEV (که نور آبی نیز نامیده می شود) از خورشید و دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی های هوشمند می آید. نور مادون قرمز نامرئی است، اما ما اغلب آن را به صورت گرما احساس می کنیم. این اشکال نور خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش نمی‌دهند، اما بر کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست تأثیر می‌گذارند.

2. سیگار

وقتی سیگار می کشید، سموم موجود در نیکوتین سلول های بدن شما را تغییر می دهند. این سموم کلاژن و فیبرهای الاستیک پوست شما را می شکنند و منجر به افتادگی، چین و چروک و صورت توخالی و لاغر می شوند.

• مطالب مرتبط: 14 تاثیر سیگار بر پوست صورت

3. رژیم غذایی ناسالم

چند مطالعه نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از قند یا کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن است باعث پیری زودرس شود. از طرف دیگر، رژیم های غذایی پر از میوه ها و سبزیجات به جلوگیری از تغییرات زودرس پوست کمک می کند.

4. مصرف الکل و کافئین بیش از حد

الکل بدن شما را کم آب می کند. با گذشت زمان، این کم آبی می تواند باعث افتادگی پوست و تغییر شکل آن شود. کافئین ممکن است اثر مشابهی داشته باشد، اگرچه تحقیقات متناقضی در مورد اینکه آیا مصرف روزانه قهوه باعث ایجاد چین و چروک می شود وجود دارد.

5. خواب ضعیف

مطالعات نشان می دهد که خواب با کیفیت پایین (یا ناکافی) باعث می شود سلول های شما سریعتر پیر شوند. همچنین خواب کم و نامنظم می تواند باعث افزایش استرس و افزایش سطح هورمون های استرس شود که این موارد می تواند باعث شروع پیری زودرس شود.

6. استرس

زمانی که استرس دارید، مغز شما کورتیزول، هورمون استرس، را ترشح می کند. کورتیزول دو ماده ای را که پوست شما را صاف و شاداب نگه می دارند مسدود می کند: هیالورونان سنتاز و کلاژن.

7. ژن ها

برخی از شرایط ژنتیکی بسیار نادر وجود دارد که می تواند باعث شود علائم پیری را در دوران کودکی و بلوغ اولیه نشان دهید.

برای جلوگیری از پیری زودرس چه کار کنیم؟

از آنجایی که عوامل محیطی و سبک زندگی اغلب باعث پیری زودرس در مردان می شوند، عادات روزانه سالم می تواند آن را بهبود بخشد.

• از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید

برای محافظت از خود در برابر آسیب های خورشید اقدامات لازم را انجام دهید. در تمام طول سال از ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر قصد دارید در سایه باشید. همیشه محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را انتخاب کنید که حداقل SPF 30 یا بالاتر باشد. از لباس های محافظ، از جمله کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

• مطالب مرتبط: ضرورت و نحوه استفاده از کرم ضد آفتاب مردانه

• سیگار را ترک کنید

اگر سیگار می کشید، در اسرع وقت سیگار را ترک کنید. در صورت نیاز به کمک برای ترک سیگار با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

• میوه و سبزیجات بیشتری بخورید

یک رژیم غذایی متعادل می تواند پیری زودرس را متوقف کند. از قند زیاد یا کربوهیدرات های تصفیه شده دوری کنید.

• مصرف الکل را کاهش دهید

از آنجایی که الکل باعث پیری زودرس پوست شما می شود، کاهش مصرف الکل می تواند به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کند.

• ورزش

فعالیت بدنی منظم گردش خون را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، که باعث پیری سالم می شود.

• مراقب پوست خود باشید

هر روز پوست خود را تمیز کنید تا آلودگی، عرق یا سایر موادی که باعث تحریک می شوند پاک شود. از محصولات پوستی خشن حاوی مواد معطر یا PH بالا دوری کنید. برای جلوگیری از خشکی و خارش پوست خود را روزانه مرطوب کنید.

• مراقب مو های خود باشید

طاسی یکی از پررنگ ترین علائم پیری زودرس در مردان است. اگر موهای شما در حال ریزش یا نازک‌تر شدن است، به خرید یک شامپو و محصول مکمل برای رفع این مشکل فکر کنید.  مطمئن شوید که رژیم غذایی شما پر از مواد غذایی مغذی است که موهای شما را تغذیه می کن.  اضافه کردن یک مکمل مولتی ویتامین برای کمک به بدن در ساخت کراتین را در نظر بگیرید.

• سطح استرس خود را کاهش دهید

سعی کنید تا حد امکان استرس را از زندگی خود حذف کنید. تکنیک های مدیریت استرس سالم (مانند مدیتیشن یا ورزش) را برای عوامل استرس زا که نمی توانید از آنها دوری کنید پیدا کنید.

• کیفیت (و کمیت) خواب خود را بهبود بخشید

خواب کمتر از هفت ساعت می تواند سلول های بدن شما را سریعتر پیر کند.

چگونه می توان پیری زودرس را معکوس کرد؟

برای جلوگیری از پیری زودرس، پیشگیری از طریق زندگی سالم کلیدی است. اما اگر علائم پیری زودرس شما آزاردهنده است، این درمان ها می توانند به معکوس کردن علائم پیری زودرس کمک کنند:

• استفاده از فیلر ها.
• لیفت صورت.
• لایه برداری و جوانسازی صورت.
• لایه برداری پوست با لیزر.

توجه داشته باشید که این روش‌ها ممکن است ظاهر پیری زودرس را اصلاح کنند، اما علت پیری زودرس را اصلاح نمی‌کنند.

خلاصه کلام

پیری زودرس به معنای پیر شدن قبل از زمان معمول است. این پدیده شامل تغییرات فیزیکی، شناختی و روانی است که در سنین پایینتر از معمول رخ می دهد. علائم پیری زودرس در مردان می تواند در هر مرحله از بزرگسالی رخ دهد و معمولاً ناشی از عوامل محیطی یا سبک زندگی است.

می توان از پیری زودرس جلوگیری یا آن را معکوس کرد : از پوست خود در معرض آفتاب محافظت کنید، سیگار را ترک کنید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و ورزش کنید. اگر پیری زودرس ادامه پیدا کرد یا آزاردهنده شد، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد درمان هایی که می توانید امتحان کنید صحبت کنید.

شما می توانید محصولات جوانسازی پوست را به صورت آنلاین خریداری کنید:

• کرم های لیفتینگ پوست
• کرم های ضد چروک روز و شب
• لوسیون ضد چروک روز و شب
• سرم های ضد چروک روز و شب
• کرم های ضد چروک دور چشم
• کرم های ضد آفتاب رنگی
• کرم های ضد آفتاب بی رنگ
• محصولات ضد لک و روشن کننده پوست
• انواع مکمل مو
• شامپو های ضد ریزش
• شامپو های کاشت مو

امیدواریم از مطالعه این مقاله بهره برده باشید.اگر برای اجرای اصول و راههای  مراقبت از پوست و مراقبت از مو به کمک نیاز دارید،به فروشگاه اینترنتی آیریک تجهیز ورود کنید و برای انتخاب بهترین محصولات با کارشناسان آیریک تجهیز در تماس باشید.