ویتامین E برای پوست و مو را چگونه مصرف کنیم؟

ویتامین E برای پوست و مو لازم است؟

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد، که مولکول هایی هستند که به DNA در سلول ها آسیب می رسانند، کمک کند. افراد معمولاً می توانند ویتامین E کافی را از رژیم غذایی خود دریافت کنند، اما این ویتامین به شکل مکمل ها و محصولات مراقبت از پوست و مو نیز موجود است.

برخی از شرکت ها ویتامین E را به محصولات مراقبت از پوست و مو، مانند روغن ها، مرطوب کننده ها، شامپو ها و نرم کننده ها اضافه می کنند.

به خواندن ادامه دهید تا با فواید ویتامین E برای پوست و مو و خطرات احتمالی آن آشنا شوید.

ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ماده مغذی است که بدن به تنهایی قادر به ساخت آن نیست. از غذاهای خاصی مانند مغزها و دانه ها و مکمل ها می آید.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است، به این معنی که می تواند آسیب هایی را که رادیکال های آزاد به سلول ها وارد می کنند متوقف یا معکوس کند.

بدن ویتامین E را در پوست، هم در لایه‌های اپیدرم خارجی و هم در لایه‌های عمیق‌تر درم ذخیره می‌کند. این یکی از دلایلی است که بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین E هستند.

این ماده مغذی در غدد چربی که پایه فولیکول های مو را تشکیل می دهند، زندگی می کند. بدن ویتامین E برای پوست و مو را از طریق سبوم به پوست منتقل می کند.

انواع ویتامین E:

ویتامین E در واقع به دو گروه هشت تایی ویتامین اشاره دارد. دو نوع ویتامین E عبارتند از:

• توکوفرول ها

اینها فراوان ترین نوع ویتامین E در بدن انسان هستند. چهار زیرگروه توکوفرول وجود دارد: آلفا، بتا، دلتا و گاما.

• توکوترینول ها

اینها در مقادیر کمتری در سراسر بدن وجود دارند. توکوترینول ها همچنین دارای زیرگروه های آلفا، بتا، دلتا و گاما هستند.

منابع ویتامین E:

محصولات حاوی ویتامین E برای پوست و مو:

•      رژیم غذایی: برخی از سبزیجات، میوه ها و غذاهای چرب حاوی ویتامین E مانند روغن ذرت، بادام، اسفناج و گوجه فرنگی هستند.
•      مکمل های خوراکی: چندین مکمل خوراکی ویتامین E بدون نسخه به صورت کپسول در دسترس هستند. مهم است که قبل از مصرف، محتوای ویتامین E و دستورالعمل های مقدار مصرف آن را بررسی کنید.
•      ویتامین E موضعی: اینها محصولاتی هستند که افراد می توانند روی پوست و مو خود استفاده کنند، مانند مرطوب کننده ها و نرم کننده ها…

فواید ویتامین E برای پوست و مو:

• مرطوب کنندگی پوست

محققان دریافته اند که محصولات حاوی ویتامین E می توانند پوست را مرطوب کنند.

• بخوانیم:10سوال قبل از خرید مرطوب کننده صورت 

• رفع چین و چروک

ویتامین E دارای خواص عالی برای جلوگیری و رفع چین و چروک‌های پوستی می باشد.

• مبارزه با آسیب های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش

ویتامین E می تواند با آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید مبارزه کند.

افزودن ویتامین E به کرم ضد آفتاب مزایای اضافی برای پوست را به همراه دارد، اما توجه به این نکته مهم است که ویتامین E خود یک ضد آفتاب موثر نیست.

• التیام زخم

مقالات نشان میدهند که ویتامین E می تواند باعث بهبود زخم شود.

تئوری این است که چون کمبود ویتامین E می تواند بهبود زخم را کند کند، مقدار مناسبی از این ماده مغذی می تواند اثر معکوس داشته باشد.

اگر جای زخم ها و جوشهایتان باعث ناراحتیتان میشوند بخوانید:

• کرم اسکار استاتیک جهت از بین بردن انواع اسکار
• ژل رژواسیل پیشگیری و درمان انواع اسکار
• فرق کرم اسکار استاتیک با ژل رژواسیل

• خواص ضد التهابی

التهاب واکنش بدن به آسیب یا عفونت است. می تواند باعث درد، تغییر رنگ و تورم شود. بسیاری از بیماری های پوستی رایج باعث التهاب می شوند، از جمله آکنه.

یک مطالعه در سال 2020 کارآزمایی بالینی را بررسی کرد و شواهدی یافت که مکمل های ویتامین E التهاب را در بزرگسالان کاهش می دهد.

• خاصیت ضد لک

ویتامین ای از دسته ویتامین‌های محلول در چربی بوده و با داشتن خواص عالی برای رفع تیرگی و لک‌های پوستی، بهترین راهکار برای رفع لک‌های صورت محسوب می‌شود.

• کمک به داشتن پوست سر سالم

ویتامین E به حمایت از پوست سر و موی سالم کمک می کند، زیرا دارای اثرات آنتی اکسیدانی طبیعی است که می تواند به حفظ رشد مو کمک کند.

خواص آنتی اکسیدانی این ویتامین می تواند به کاهش میزان استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد که باعث تجزیه سلول های فولیکول مو در پوست سر افراد می شود، کمک کند.

• جلوگیری از ریزش مو

یک مطالعه تحقیقاتی با استفاده از مجموع تعدادی داوطلب که ریزش مو را تجربه می کردند، نقش ویتامین E را در جلوگیری از این ریزش بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که یکی از اجزای ویتامین E باعث بهبود رشد موی داوطلبان در مقایسه با دارونما شد.

• افزایش درخشندگی مو

به گفته برخی از افراد، ویتامین E می تواند به درخشش دوباره ای که مو در نتیجه آسیب از دست می دهد کمک کند. مواد شیمیایی، گرما و سایر محصولات حالت دهنده همگی می توانند به مو آسیب برسانند.

فرد می تواند با استفاده از روغن هایی که لایه محافظتی اضافی برای مو ایجاد می کند، درخشش را بازیابی کند.

آیا ویتامین E پوست را روشن می کند؟

برخی از افراد از ویتامین E با آب لیمو یا سایر مواد برای روشن کردن پوست استفاده می کنند. هیچ مدرکی دال بر کارکرد این دارو وجود ندارد و این محصولات می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند که عبارتند از:

1.      آسیب به پوست
2.      افزایش حساسیت به خورشید
3.      رنگ پوست ناهموار

بسیاری از درمان‌های خانگی روشن‌کننده پوست که افراد می‌توانند به صورت آنلاین پیدا کنند، هیچ مدرک علمی برای حمایت از استفاده از آنها ندارند و ممکن است اثرات جبران‌ناپذیری داشته باشند.

نحوه دریافت ویتامین E:

• شامپو و نرم کننده ها:

بسیاری از شامپو و نرم کننده ها حاوی ویتامین E هستند. افراد می توانند مانند محصولات معمولی موهای خود را با شامپو و نرم کننده غنی شده با ویتامین E جایگزین کنند تا از فواید ویتامین E برای سلامت مو خود بهره بگیرند.

هنگام استفاده از محصولات و مکمل های خاص، رعایت دستورالعمل های روی برچسب اطلاعات ضروری است.

• ماسک مو:

برای حفظ سلامت و درخشندگی موها میتوان از ماسکهای مو تجاری حاوی ویتامین E استفاده کرد.

البته برای داشتن ماسک موی خانگی میتوان مایع شفاف داخل یک کپسول ویتامیـن ای را با دو قاشق روغن زیتون یا روغن هسته انگور مخلوط کرده، این مواد را به موهای خود (به ویژه کف سر) زده و بگذارید برای مدت 10 دقیقه بماند.سپس موها را به خوبی شستشو داده و حتما از شامپوی ملایم استفاده کنید.

این ماسک مو، به تقویت ریشه موها و همین طور بهبود سرعت رشد کمک زیادی می‌کند.

• مرطوب کننده:

افرادی که می خواهند از ویتامین E به عنوان مرطوب کننده استفاده کنند، باید از محصولات موضعی حاوی این ویتامین شامل کرمها و ماسک های ورقه ای استفاده کنند.

• کرمهای ضد آفتاب:

ویتامین E می تواند با آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید مبارزه کند. پس بهتر است از کرمهای ضد آفتاب حاوی ویتامین E  استفاده شود.

• ماسکهای ویتامین E خانگی:

برای استفاده از ماسک قرص ویتامین E برای پوست و مو، کافی است که به کمک یک سوزن تمیز، شکافی روی کپسول ویتامیـن ای ایجاد کنید. به این ترتیب به آرامی مایع داخل آن را خارج کنید.

شما می‌توانید از ترکیب ویتامین ای با انواع روغن‌های گیاهی چون روغن زیتون، روغن آووکادو، روغن هسته انگور، روغن نارگیل و … برای ساخت ماسک ویتامیـن ای خانگی کمک بگیرید. همین طور ترکیب این ویتامین با موز، عسل، آووکادو و … نیز در ساخت انواع ماسک‌های زیبایی پوستی فوق العاده خواهد بود.

• برای لذت بیشتر استفاده از ماسک صورت بخوانید.

• رژیم غذایی :

ویتامین E در چندین نوع غذا وجود دارد. این شامل:

•      سبزیجات
•      میگو
•      آجیل و دانه ها
•      روغن سبزیجات
•      غلات صبحانه غنی شده

در راستای افزایش مصرف ویتامین E برای پوست و مو، افراد می توانند غذاهایی بخورند که به طور طبیعی سرشار از این ویتامین هستند. کارشناسان به طور کلی افزایش مصرف غذاهای حاوی ویتامین E را ایمن می دانند.

• استفاده از مکمل ها:

مکمل های ویتامین E اغلب در فروشگاه های تخصصی و داروخانه ها موجود است.

افرادی که ویتامین E مصرف می کنند باید همیشه آن را طبق دستورالعمل استفاده کنند. آنها همچنین باید آن را با غذا مصرف کنند زیرا این ویتامین محلول در چربی است.

مصرف مکمل های ویتامین E ممکن است برای سلامتی مضر باشد زیرا می تواند با برخی داروها از جمله شیمی درمانی تداخل داشته باشد.

همچنین ممکن است فرد با استفاده از مکمل ها ویتامین E بیش از حد دریافت کند. بنابراین، پیروی از توصیه سازنده یا پزشک در مورد دوز ضروری است.

بهتر است قبل از مصرف مکمل های ویتامین E با پزشک مشورت کنید.

• روغن های ویتامین E:

روغن‌های خاصی حاوی ویتامین E هستند. اگر کارخانه‌ها قبلاً آنها را رقیق نکرده‌اند، مردم باید این روغن‌ها را با روغن حامل مخلوط کنند. این به جلوگیری از تحریک پوست و مو کمک می کند.

خلاصه کلام:

شکی نیست که ویتامین E یک ماده مغذی مهم است که بدن به آن نیاز دارد. استفاده از ویتامین E برای پوست و مو ضروری می باشد. مردم اغلب می توانند ویتامین E کافی را از غذا دریافت کنند، اما می توانند آن را به شکل مکمل ها و محصولات مراقبت از پوست و مو نیز دریافت کنند.

برای خرید آسان محصولات مراقبت از پوست و مو کلیک کنید:

• شامپو
• نرم کننده
• کرم مرطوب کننده
• کرم ضد چین و چروک
• ماسک صورت
• ماسک مو
• کرمهای ترمیم کننده
• کرم ضد آفتاب رنگی
• کرم ضد آفتاب بی رنگ

امیدواریم از مطالعه این مقاله بهره برده باشید.اگر برای اجرای اصول و راههای  مراقبت از پوست و مراقبت از مو به کمک نیاز دارید،به فروشگاه اینترنتی آیریک تجهیز ورود کنید و برای انتخاب بهترین محصولات با کارشناسان آیریک تجهیز در تماس باشید.

منابع:

What are the benefits of vitamin E for the skin

Is vitamin E good for your hair