حداقل روتین پوستی روزانه چیست؟

اکثر ما فقط برای یک رژیم ساده مراقبت از پوست وقت داریم.

همه ما می دانیم که مراقبت از پوست شما هم برای سلامت کلی شما و هم برای کاهش علائم پیری ضروری است ، اما با این همه محصولات جدید با شعارهای مختلف در همه جا ظاهر می شود.پیدا کردن یک روتین ساده مراقبت از پوست تقریباً غیرممکن به نظر می رسد،چه برسد به رعایت و انجام دادن آن.

با وجود اینکه راهروهای زیبایی سرشار از “ضروریات و اصول مراقب از پوست ” وجود دارد ، رمزگشایی روتین پوستی روزانه سخت تر از همیشه است. قفسه های بسته بندی شده و ادعاهای بیش از حد واقعی غالباً بیشتر از مفید بودن گیج کننده هستند. منظورم این است که یک نفر واقعاً به چند مورد ضروری نیاز دارد؟و حداقل های روتین پوستی روزانه کدامند؟

حتی اگر متعهد هستید که روتین مراقبت از پوست خود را ساده تنظیم کنید ، باز هم باید چند قانون را رعایت کنید. برای اینکه به پازل پیچیده مراقبت از پوست برسیم ، با چند متخصص صحبت کردیم تا بفهمیم دقیقاً برای روتین پوستی روزانه شما باید چه کار کنید.

1.از پاک کننده ملایم روزانه استفاده کنید

از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا زمانی که به خواب می روید ، پوست شما ضربات شدیدی می خورد. قرار گرفتن در معرض آلودگی های مضر اشعه ماوراء بنفش و فعالیت های معمول هم باعث آسیب و پیری پوست می شود.

هدر راجرز ، MD ، متخصص پوست و بنیانگذار Modern Dermatology می گوید: “صورت خود را قبل از خواب بشویید. شما باید آلودگی های محیطی روزانه را از روی صورت خود پاک کنید تا به پوست خود کمک کنید تا خود را ترمیم کرده و برای یک روز دیگر آماده شود.”

2.همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

آسیب اشعه ماوراء بنفش در تمام طول سال ، نه فقط در تابستان ، بر پوست تأثیر می گذارد. شما بارها و بارها آن را شنیده اید ، اما این واقعیت دارد: SPF برای مراقبت از پوست ضروری است. مرطوب کننده با SPF کفایت نمی کند. شما باید از یک محصول واقعی ضد آفتاب استفاده کنید.

الکس سرون ، درمانگر پوست در Heyday می گوید: “خورشید مسئول 90 درصد از پیری پوست است ، بنابراین SPF (بین SPF 30 و SPF 50) بهترین محصول ضد پیری است که می توان خرید.” “باید هر روز ، بدون توجه به فصل یا اگر قرار است داخل خانه باشید ،بازهم استفاده کنید. فراموش نکنید که اشعه UVA ، که باعث پیری پوست می شود ، می تواند از پنجره ها نفوذ کند.”

شرین ایدریس ، MD ، متخصص پوست متخصص پوست در Union Square Dermatology می گوید: “تعداد زیادی از محصولات مراقبت از پوست قطعاً می تواند ترسناک به نظر برسد ، اما فقط به یاد داشته باشید کهچند اصل اولیه و ساده را رعایت کنید، مانند یک ضد آفتاب قوی با حداقل SPF 30. اگر فکر می کنید SPF 15 مناسب است، خود را فریب می دهید. دکتر ایدریس می گوید: رعایت اصول اصلی برای روتین پوستی روزانه شما کافی است. ”

3.دو بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید

پوست شما هیدراتاسیون و رطوبت خود را در طول روز از دست می دهد ، هیدراتاسیونی که پوست شما راشاداب و جوان نگه می دارد. دو بار در روز ، یک بار در صبح و یک بار در شب از مرطوب کننده استفاده کنید. سرون می گوید: “این عادت روزانه باعث می شود که شما پوست خود را در چرخه زندگی سالم نگه دارید و بدانید که سلول های پوست برای سلامت خود به رطوبت کافی نیاز دارند.”

4.گاهی اوقات لایه برداری کنید ، نه هر روز

پس از مدتی ، چربی و چربی اضافی روی پوست شما ایجاد می شود. لایه برداری پوست شما را از تجمع پوست مرده رهایی می دهد.تجمع سلول های مرده می تواند باعث تحریک ، تیرگی  پوست و آکنه شود. در حالی که نباید هر روز لایه برداری کنید ، چند بار در هفته آن را بخشی از روتین مراقبت از پوست خود کنید.

“هنگامی که خیالتان از روتین پوستی روزانه خود راحت شد، توصیه می کنم چند بار در هفته لایه برداری را با یک لایه بردار شیمیایی انجام دهید زیرا این امر باعث از بین رفتن سلول های مرده سطحی پوست می شود و به ترکیبات فعال در محصولات مراقبت از پوست شما ،اجازه نفوذ بهتر می دهد. در نهایت منجر به داشتن پوستی سالم تر و صاف تر می شود. ”

5.یک محصول ضد پیری اضافه کنید

افزودن سه مرحله اول در اینجا برای ایجاد و حفظ سلامت پوست ضروری است. با این حال ، برای بهینه سازی حتی ساده ترین روتین پوستی روزانه ، یک محصول ضد پیری را برای جلوگیری از اثرات نامطلوب و آلودگی های محیطی  در نظر بگیرید.

دکتر ادریس توضیح می دهد: “رتینول (یک نسخه کمتر قوی و بدون نسخه از یک رتینوئید) یکی از محصولات مفید است، زیرا یکی از آن ترکیبات کمیابی است که می تواند به عمق پوست شما وارد شود و تولید کلاژن را در منبع تحریک کند.” “با گذشت زمان ، از نظر علمی ثابت شده است که به یکنواخت شدن بافت ، کاهش خطوط ریز ، کاهش چین و چروک و حتی اندازه منافذ کمک می کند.”

6.زیاد در موردش فکر نکنید و سخت نگیرید

قرار است مراقبت از پوست سرگرم کننده باشد ، بنابراین به خود اجازه ندهید استرس بگیرید.یک اصول متناسب با ویژگی های زندگی خود برنامه ریزی و رعایت کنید.

یک راه عالی برای شروع؟ دکتر راجرز می گوید: “در پیداکردن یک شستشوی صورت که دوست دارید تمرکز کنید و هر شب از آن استفاده کنید.” “این مرحله ساده مهمترین است زیرا به شما کمک می کند عادت مراقبت از پوست ساده ای را مدیریت کنید و در آینده کارهای بیشتری برای پوست خود انجام خواهید داد.”

اگر می خواهید در مورد اهمیت و راهنمای مراقبت از پوست  و انتخاب روتین روزانه موثر در زندگی خود بیشتر بدانید ، یک مشاوره رایگان از متخصصین آیریک تجهیز ترتیب دهید. ما خوشحال می شویم به هر سوالی که دارید پاسخ دهیم و به شما کمک کنیم بهترین محصولات روتین پوست صورت را انتخاب نمایید. همین امروز تماس با ما را برقرار کنید.

منبع:https://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/simple-skincare-routine

بعدی:روتین مراقبت از پوست های چرب