آیا استرس می تواند روی پوست ما تاثیر بگذارد؟

پوست ما بهترین دوست ماست اما می تواند بدترین دشمن ما باشد.کل بدن ما را پوشش می دهد و ما را از استرس و سموم خارجی محافظت می کند، به ما امکان می دهد با حس و لمس با جهان تعامل داشته باشیم. درد را به ما گوشزد می کند. پویا است. پوست ما نه تنها از ما در برابر عوامل خارجی محافظت می کند، بلکه آینه انعکاس درون ما نیز می شود. می تواند آنچه در درون ما می گذرد را بیان کند.

رسانه ها به ما یادآوری می کنند که با استفاده از کرم ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنیم و البته این امری حیاتی است، اما در مورد محافظت از پوست در برابر استرس و بیماری های داخلی چطور؟

تاثیر سلامت درونی بر پوست شما

اولین چیز این است که بدانیم پوست ما نشان دهنده سلامت درونی ماست. هنگامی که بدن شما کم آب می شود، پوست حالت پژمرده و چروکیده دارد. وقتی نمک زیاد می خوریم متورم می شود. هنگامی که ما کمبود مواد مغذی خاصی را داریم، سد محافظتی پوست می‌تواند شکسته شود و به کندی بهبود یابد. تقریباً هر بیماری شناخته شده از جمله بیشتر سرطان ها می تواند تأثیری بر پوست داشته باشد که منجر به مجموعه ای از علائم و نشانه ها می شود که متخصصان پوست برای شناسایی آنها آموزش دیده اند.

گاهی اوقات، استرس روانی می‌تواند باعث شود که ما ناخواسته با لک کردن، خاراندن، جویدن یا کندن ناخن‌ها به پوست خود آسیب برسانیم. هنگامی که تحت استرس هستیم، بدن ما کورتیزول و سایر عوامل التهابی ترشح می کند که می تواند منجر به ریزش و نازک شدن مو، آکنه، روزاسه، پسوریازیس، اگزما و کهیر شود. افرادی که دارای بیماری های التهابی مزمن پوستی هستند، ممکن است زمانی که تحت استرس هستند، شعله ور شوند.

جای تعجب نیست که بسیاری از ما به دنبال راه هایی برای ظاهر و احساس بهتر هستیم و این موضوع از پوست ما شروع می شود. بنابراین، اولویت شماره یک این است که بفهمید استرس در زندگی شما با پوست شما چه می کند. در حالی که ممکن است نتوانیم استرس های خود را به طور کامل از بین ببریم. کارهایی وجود دارد که می توانیم برای کمک به تغذیه پوست خود از درون انجام دهیم. مزایای این روش بر کاهش استرس در کل بدن منعکس خواهد شد.

استرس چگونه روی پوست شما تاثیر می گذارد

ریچارد فرید، متخصص پوست و روانشناس بالینی مشهور، در مقاله ای که در سال 2013 در سمینارهای پزشکی و جراحی پوستی منتشر شد، شواهد مربوط به مدیریت غیردارویی شرایط روان پوستی را بررسی کرد.که شامل هیپنوتیزم، گروه های حمایتی، بیوفیدبک، مدیتیشن، تصویرسازی هدایت شده، آرامش پیشرونده عضلانی، درمان شناختی-رفتاری و سایر اشکال روان درمانی است. یافتن راه هایی برای مدیریت استرس کل بدن تاثیر مثبتی بر پوست شما خواهد داشت.

بهبودهای جراحی و غیرجراحی راههای شگفت انگیزی برای طراوت و احیای ظاهر هستند، اما آماده سازی و نگهداری از پوست حیاتی است. اگر متوجه شده اید که استرس در زندگی شما بر وضعیت پوست شما تأثیر می گذارد، ممکن است قبل از برنامه ریزی برای هر مداخله دیگری، روتین مراقبت از پوست خود را تنظیم کنید (یا تازه شروع کنید!) تا کیفیت پوست خود را بهبود ببخشید. یک روال منظم مراقبت از پوست با مکمل های ویتامین و کاهش استرس به منعکس کننده سلامت درونی شما کمک می کند. مراقبت مداوم از پوست همچنین می تواند به طور بالقوه اثر و طول عمر سایر درمان های آرایشی را بهبود بخشد.

مراقبت از پوست برای مبارزه با استرس

از درون به بیرون!!

بیماران اغلب در مورد مکمل ها و مراقبت از پوست می پرسند. در حالی که کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند منجر به بثورات پوستی شود، اکثر رژیم‌های غذایی سالم سطح ویتامین ما را به اندازه کافی بالا نگه می‌دارند تا پیشگیری کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن، که پشتیبان ساختاری اصلی پوست است، ضروری است. محصولات ویتامین A برای کاهش سبوم (روغن پوست) و کاهش منافذ مسدود شده شناخته شده است.

ویتامین D برای کاهش التهاب پوست ضروری است. ویتامین D تنها در چند شکل غذایی یافت می شود اما در پوست نیز از طریق آفتاب تولید می شود. در سطوح طبیعی، می تواند به پیشگیری از سرطان پوست، کاهش آکنه و روزاسه و سایر بیماری های التهابی کمک کند و همچنین محافظت در برابر ریزش مو. شایان ذکر است که مکمل ویتامین D3 برای سلامت استخوان کاملاً حیاتی است و برای محافظت از پوست نیز مفید است.

از بیرون به درون!!

لایه برداری مکانیکی به خلاص شدن از شر بیرونی ترین لایه مرده پوست که برای مدت طولانی تری روی پوست باقی می ماند، به خصوص با افزایش سن کمک می کند. انجام لایه برداری منظم (هفتگی) منافذ را پاک می کند، می تواند به جلوگیری از آکنه کمک کند، رنگ پوست را یکدست می کند، به نفوذ موثرتر محصولات پوستی کمک می کند و می تواند جریان خون و تخلیه لنفاوی را بهبود بخشد. لایه برداری بیش از حد می تواند با شکستن سد طبیعی پوست به پوست آسیب برساند، بنابراین زیاد اسکراب نکنید!

برای صورت، لوازم آرایشی مختلفی وجود دارد که جنبه های مختلف سلامت پوست را هدف قرار می دهد.

رتینول که از مشتقات ویتامین A است، یکی از موثرترین درمان ها برای آکنه و چین و چروک است. افزودن دوز کم رتینول به روتین روزانه پوست باعث افزایش گردش پوست، کاهش لک و بهبود صافی پوست می شود.افرادی که پوست مستعد آکنه دارند ،از استفاده مداوم رتینول سود خواهند برد.

مرطوب کردن برای سلامت پوست ضروری است.

هنگامی که پوست بیش از حد خشک است، می تواند ترک بخورد و مستعد ابتلا به عفونت های موضعی، درماتیت و تحریک شود. یک مرطوب کننده موضعی می تواند به سادگی یک روغن طبیعی مانند روغن زیتون یا لانولین باشد. لوسیون‌های پیچیده‌تر مبتنی بر کرم موجود در فرمول‌های غیر کومدوژنیک، گزینه‌های عالی برای افرادی هستند که دارای روتین مراقبتی هستند. بلافاصله بعد از دوش یا حمام از یک مرطوب کننده موضعی استفاده کنید. انجام این کار از خروج آب جلوگیری می کند و پوست را در تمام طول روز هیدراته نگه می دارد.

خلاصه کلام:

برای شروع مراقبت از پوست خود به روش های سالم، هرگز دیر نیست. درک اینکه استرس و بیماری می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد، برای مدیریت تغییرات در پوست شما مهم است. اگر ضایعات جدیدی دیدید که در عرض 3 تا 4 هفته مانند جوش برطرف نشدند، آن را توسط یک متخصص پوست یا جراح پلاستیک که سرطان پوست را درمان می کند، بررسی کنید. با بهبود عادات مراقبت از پوست که شامل کاهش استرس درونی می‌شود، می‌توانید احساس درونی و بیرونی دلپذیری را جذب کنید.

اگر برای اجرای اصول و راههای مراقبت از بدن و مراقبت از پوست به کمک نیاز دارید، یا برای انتخاب بهترین محصولات به راهنمایی نیاز دارید، با کارشناسان آیریک تجهیز در تماس باشید.

منبع: Can stress affect our skin

بعدی: استرچ مارک( ترک پوستی) چیست و برای رفع آنها چه باید کرد